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健康な体の作り方!!睡眠偏 肥満、糖尿病

2018.09.17 | Category: 未分類

こんにちは整骨院なかのです。

 

今日は睡眠と肥満、糖尿病の関係についてお話しさせてもらいたいと思います。

 

基本に睡眠が肥満や糖尿病と関連するイメージをお持ちの方は少ないと思います。

どちらかというと、睡眠時間が少なかったり、質が悪い方がエネルギーを使って

どんどん痩せていくイメージの方がしやすいのではないかと思います。

 

実際のところ、まだ研究が色々されている段階で、確定しているわけではありません。

現在発表されている論文には、睡眠が不十分な場合は空腹感を感じやすく、睡眠が十分にとれている時よりも食事量が増えるといったものがあります。

 

また、睡眠が不足している人の場合

エネルギー消費の激しいの脳が十分に働けないのでエネルギー源である糖の消費量が落ちたり

睡眠不足による体調の悪化などから、ストレスがかかりやすくなり交感神経が働くことで

血糖値が上昇しやすくなります。

そのほかにも自律神経のバランスが崩れやすくなり代謝やホルモン分泌にも影響してくるなど

様々な影響が現れます。

 

こういった事から、肥満や糖尿病との影響を示唆されているので

出来るだけ睡眠時間をしっかり取ったり、睡眠の質が高まるようにしてみて下さい

 

最後までご精読いただきありがとうございました。

感謝致します。

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