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11月の受付案内

2018.11.01 | Category: お知らせ

こんにちは。整骨院なかのです。

11月は休診日無く受付します。

 

全身矯正が出来ない日は

1、6、11、12、17、23、29

鍼が出来ない日は

3、8、30

美容鍼が出来ないは

3、8、10、15、20、25、30

です

整骨院なかの閉院とリニューアルのお知らせ

2018.10.05 | Category: 未分類

こんにちは整骨院なかのです。

 

当院はリカバリー整骨院としてパワーアップして

リニューアルします。

詳細については、随時お知らせさせてもらいます。

 

 

 

 

 

健康な体の作り方!!睡眠偏 肥満、糖尿病

2018.09.17 | Category: 未分類

こんにちは整骨院なかのです。

 

今日は睡眠と肥満、糖尿病の関係についてお話しさせてもらいたいと思います。

 

基本に睡眠が肥満や糖尿病と関連するイメージをお持ちの方は少ないと思います。

どちらかというと、睡眠時間が少なかったり、質が悪い方がエネルギーを使って

どんどん痩せていくイメージの方がしやすいのではないかと思います。

 

実際のところ、まだ研究が色々されている段階で、確定しているわけではありません。

現在発表されている論文には、睡眠が不十分な場合は空腹感を感じやすく、睡眠が十分にとれている時よりも食事量が増えるといったものがあります。

 

また、睡眠が不足している人の場合

エネルギー消費の激しいの脳が十分に働けないのでエネルギー源である糖の消費量が落ちたり

睡眠不足による体調の悪化などから、ストレスがかかりやすくなり交感神経が働くことで

血糖値が上昇しやすくなります。

そのほかにも自律神経のバランスが崩れやすくなり代謝やホルモン分泌にも影響してくるなど

様々な影響が現れます。

 

こういった事から、肥満や糖尿病との影響を示唆されているので

出来るだけ睡眠時間をしっかり取ったり、睡眠の質が高まるようにしてみて下さい

 

最後までご精読いただきありがとうございました。

感謝致します。

健康な体の作り方!!睡眠偏 疲労⑦

2018.09.03 | Category: お知らせ,疲労,雑学

こんにちは整骨院なかのです。

 

今日は身体を酸化させやすい食べ物についてです。

 

ざっくり分けると

食品添加物の多いもの

動物性脂肪、糖質の多いもの

トランス脂肪酸(酸化しているもの)を多く含むもの

などがあります。

 

・食品添加物が多い食べ物

 食品添加物は、身体にとっては異物になり

 解毒しようと身体が働き活性酸素ができやすくなり

 酸化しやすくなります。

 その他にも物によって、発がん性やアレルギー性、

 赤血球の減少、不妊、うつetc

 に影響するものもあります。

 

・動物性脂肪、糖質の多い食べ物

 肉類や炭水化物(米、麺、小麦製品etc)を

 多く摂りすぎると、

 中性脂肪や悪玉コレステロールが増えます。

 

 中性脂肪や悪玉コレステロールが活性酸素と

 結ぶつくと細胞を酸化させたり傷つける物質になって

 しまいます。

 

・トランス脂肪酸(酸化しているもの)を多く含むもの

 トランス脂肪酸とは、酸化した油やショートニング、

 マーガリンなどに特に多く含まれています。

 細胞を酸化させる作用がとても強く、多くの国で食品

 中の入っているトランス脂肪酸量を表示するように

 義務化され一日の摂取上限が決められています

(アメリカ、イギリス、中国、韓国などなど)

 

 日本では、アメリカなどに比べて日常的に摂る量が

 少ないという理由で表示の義務化はされていません

 が、ファストフード・コンビニの揚げ物(ポテト、

 ナゲット、ドーナツ、チキン類など)、市販の

 マーガリンやショートニングを使ったパン・ケーキ

 スイーツ類、インスタント食品、スナック菓子

 などなどあげたらきりがないぐらい

 溢れかえっています。

 

 心筋梗塞などの心臓病や認知機能の低下(物忘れしや

 すくなる)などの危険性が報告されています。

 

これらは出来れば食べないようにした方がよいですが、

現代の日本では全く摂らないというのも難しい事だと思います。

 

野菜や果物、海藻なども心がけて食べてもらって、バランスの良い食事にしてもらえたらと思います。

 

前回お話しさせてもらったような酸化を抑える食品もとても有効なので参考にされてください。

 

最後までご精読いただきありがとうございました。

感謝致します。

交通事故施術は整骨院なかので!

2018.08.16 | Category: 未分類

こんにちは!整骨院なかのです!

 

本日より通常受付再開です!(本日は18:30最終受付です)

お盆期間中に交通事故に遭いませんでしたか?

交通事故の施術は原則0円で出来ます!

交通事故のむちうち、腰痛での施術でお困りなら

ぜひお問い合わせください!

 

整骨院なかの

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福岡県筑紫野市二日市中央2-6-13

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健康な体の作り方!!睡眠偏 疲労⑥

2018.08.13 | Category: 未分類,疲労,雑学

こんにちは整骨院なかのです。

 

今日は疲れを取れやすくなる食事についてです。

 

酸化を防ぐ栄養素として、

 

ファイトケミカル

 ポリフェノール、カロテノイド、リコピン、ペクチン、セサミンetc

ビタミン

 A、C、E。抗酸化のエースです。

ミネラル

 セレン、亜鉛

こういったものになります。

 

食品としては、

アボカド:「ビタミンA・C・E」のほか「ルチン」や「カロテノイド」が含まれまる。

     これらを同時に摂れるので強力な抗酸化作用が期待できます

 

トマト:ビタミンEの100倍の抗酸化力と言われる「リコピン」を多く含みます。

    加熱することで体内への吸収率がupします!

 

バナナ:「βカロテン」「ビタミンA・C・E

    「ポリフェノール」など。

    身近な食品で最も抗酸化力が高いとされています!

 

ニンジンなど緑黄色野菜:ニンジンをはじめ

    「βカロテン」が豊富なものが多くあります。

 

大豆製品:脂質の酸化の原因である活性酸素を

     抑えるサポニン」や強力な抗酸化力を

     持つ「イソフラボン」が含まれている。

     美肌効果もあり!

 

ニンニク、ショウガ、ネギなどの香味野菜:活性酸素を減らすアリシン」を含んでいる

 

アーモンド、クルミなどのナッツ類:「ビタミンE」が豊富

 

ブルーベリー、クランベリー、イチゴなどベリー類:

ポリフェノールの一種である「アントシアニン  「ケルセチン」が豊富。ケルセチンはビタミンCをサポートしてくれるので相乗効果がある

 

リンゴやミカン:「ペクチン」や「ビタミンC」が豊富。リンゴの皮下に多く含まれるリンゴポリフェノール

        も強力な抗酸化作用がある!

 

カカオや赤ワイン:チョコレートの原料のカカオに含まれる「カカオポリフェノール」も強力な抗酸化力がある

カカオ70%以上のものが糖質も少なく、抗酸化にもより効果的。 

赤ワインは、「カテキン」「アントシアニン

タンニン」「フラボノイドレスベラトロール

など多くのポリフェノールを含む!

 

ココナッツオイル:抗酸化物質を活性化させる

中鎖脂肪酸」が豊富。他の食品と合わせると効果up

 

ごま:「ゴマリグナン」「セサミン」「セサミノール」は強力に酸化を防ぐ。

   「ビタミンE」を「セサミン」と一緒に摂ると血中量が倍になるのでオススメ!

 

こういったものが効果的ですが、これらだけでなく

偏りなく色々食べる事が大事になります。

 

今回のものを参考に無理なくできるものを続けてもらえたらと思います。

 

次回は、身体を酸化しやすくしてしまう食べ物についてお話しさせてもらおうと思います。

 

最後までご精読いただきありがとうございました。

感謝致します。

 

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交通事故にご注意。事故の施術はお任せ

2018.08.13 | Category: 施術・交通事故

こんにちは!整骨院なかのです!

 

お盆時期は車の運転や車に乗る機会があり

交通量が増えて交通事故のリスクが高まります。

 

もし事故に遭い、ムチウチ、腰痛などの症状でお困りでしたら

当院で原則0円で施術をすることが出来ます。

 

迷ったらご相談下さい。

 

092-928-3422

福岡県筑紫野市二日市中央2-6-13

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健康な体の作り方!!睡眠偏 疲労⑤

2018.08.06 | Category: 未分類,疲労,雑学

こんにちは整骨院なかのです。

 

皆さんはご自身の疲労回復手段お持ちですか?

今回は具体的な疲労手段についてお話しさせてもらいます。

 

オススメは

リラックスできて、疲労回復効果も自律神経の調節も

出来る入浴です!

ただし熱いお湯はNGです。

熱いお湯は、交感神経が活発になってリラックス

できません。

オススメは38~40℃くらいの

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることです。

ぬるめのお湯は、副交感神経が働きやすくなり身体の緊張がゆるむのでとても効果的です。

食後の入浴であれば、内臓への血流も上がるので腸からの栄養も効果的に吸収できて

より疲労回復効果が高まります

(食べ物が胃から腸に向かう時間を考えると理想的には食後30分~60分に入浴するのがオススメ)

 

そして疲れをとる上で欠かせないのが睡眠になります。

寝ないと疲れは取れません。

しかしただ寝ればいいわけではなく、質が大事になります。

長くても短くても質の良い睡眠がとれていることが大事になります。

 

以下のものがポイントになります。

・眠る3時間前に食事をする

・温かい飲み物を飲む

・入浴する

・リラックスできる環境を作る(音楽・アロマ・照明・温度など)

・生活のリズムを崩さない(同じ時間に寝る)

・寝心地のよい寝具(柔らかすぎなどはNG)

・軽めの運動をする(寝る直前はNG)

・PC、TV、スマホなどブルーライトの刺激があるものを寝る一時間以内に見ない    etc

ザックリですがこんな感じです。

 

全部出来れば効果も高く出やすくはありますが、

一番大事なことは続けることなので

自分に合ったもの、出来るものを選んでやってみて下さい。

 

次回は疲れを取りやすくする食事についてお話しさせてもらいます。

 

最後までご精読いただきありがとうございました。

感謝致します。

 

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健康な体の作り方!!睡眠偏④

2018.07.30 | Category: 疲労,雑学

こんにちは整骨院なかのです。

 

今回から予告通り疲れが取れやすくなる方法についてお話しさせてもらいます。

 

皆さん疲れた時何をしますか?

 

私は好きなことをして気分転換をします。

おそらく私と同じようにされる方も

わりといるのではないかと思います。

 

少し疲れを感じたり、ストレスを感じたときには

好きなことをして気分転換というのも悪くはありません。

 

しかし、本当に疲れている時に

こんな風に過ごしてしまうと、

疲れが取れず余計にきつくなってしまうかもしれません。

 

前回お話しさせてもらったように

慢性的に疲れていたり、ひどく疲れを感じる時には自律神経が関係してきます

 

普段お仕事や家事、育児などで頑張っていると交感神経が活発になり過ぎています

 

なので少しでもリラックスして副交感神経が働きやすくすることが大事になってきます。

 

何かに集中したり、夢中になり過ぎず

ゆったりまったり過ごすことが大事になります。

 

次回は疲れが取れやすくなる具体的な方法についてお話しさせてもらいます。

 

ご精読いただきありがとうございました。

感謝致します。

 

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交通事故施術は当院で!

2018.07.26 | Category: 施術・交通事故

こんにちは整骨院なかのです!

 

子供たちが夏休みになり、車で出かける機会が多くなりますね。

こういった時に交通事故のリスクは高くなります。

実際にここ1週間で当院へ複数名の方が事故に遭われて、怪我の施術に来院されています。

 

当院では事故によるムチウチ、腰痛、膝などの打撲の施術が可能です!

通院するところに迷っている場合はぜひご相談、お問い合わせください。

 

 

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当院へのアクセス情報

所在地〒818-0072 福岡県筑紫野市二日市中央2-6-13
JR二日市駅から左に徒歩1分。ロータリー出口にあります
駐車場近隣のパーキングをご利用ください。
1時間100円負担いたします。
電話番号092-928-3422
休診日GW、盆、正月